Klub Stalowej Formy
Kamil
Na planach z internetu “wyglądał i czuł się jak flak” i padł ofiarą efektu jojo. Z nami w 7 miesięcy zrzucił 20 kilogramów i zyskał sylwetkę, z której jest dumny.
REZULTATY
EFEKTY WSPÓŁPRACY PO 7 MIESIĄCACH
- -20 kg wagi
- -25 cm w obwodzie pasa
- +15 kg na ławce (pomimo redukcji!)
- Wzrost siły w podciąganiu (od zera do podciągania z ciężarem)
z czym się do na zgłosił?
HISTORIA KAMILA
Kamil ma 36 lat, ważył 95 kg przy wzroście 188 cm. Na co dzień pracuje fizycznie i robi ponad 10 tysięcy kroków dziennie, ale mimo sporej aktywności brakowało mu efektów, o jakich marzył.
Wcześniej trenował 3–4 miesiące z wykorzystaniem planów znalezionych w internecie. Niestety nie przyniosły one satysfakcjonujących rezultatów. Choć udało mu się zrzucić kilka kilogramów, wyglądał i czuł się „jak flak”, a siła wcale nie rosła.
Zniechęcony, odpuścił treningi na wiele miesięcy i szybko odzyskał wagę z nawiązką — typowy efekt jojo.
Na początku nowego roku postanowił spróbować jeszcze raz, tym razem podchodząc do sprawy poważniej i kontaktując się z nami. W ankiecie jasno zaznaczył, że jego celem jest poprawa sylwetki, szczególnie w klatce i ramionach, oraz praca nad postawą.
Plan działania
nowy PLAN KAMILA
Po dokładnej analizie doszliśmy do wniosku, że jego dotychczasowe plany były przeładowane i zawierały nieefektywne ćwiczenia.
Skróciliśmy jego treningi oraz dodaliśmy ruchy, które przełożyły się na poprawę wyników na ławce.
Kamil rozpoczął trening według ułożonego przez nas planu FBW. Ćwiczy trzy razy w tygodniu – na tyle pozwala mu praca i obowiązki rodzinne.
Każda sesja trwa nieco ponad godzinę, podczas której, jak sam mówi, „czuje, że przećwiczył wszystko”.
JEGO OPINIA
CO POWIEDZIAŁ?
“Sylwetka wygląda o niebo lepiej niż na moich starych planach, które znalazłem sobie w internecie, a ćwiczę mniej. Żałuje, że nie zacząłem wcześniej.”
