Oddajemy głos naszym podopiecznym!
POZNAJ STALOWE
HISTORIE SUKCESU
Od czasu powstania Klubu Stalowej Formy pomogliśmy 1000+ Podpopiecznym zbudować masę mięśniową, stracić tłuszcz, zyskać siłę, wypracować lepsze nawyki, podnieść poziom testosteronu.
Ale nie musisz wierzyć mi na słowo. Zamiast tego, posłuchaj opinii o Klubie od tych co już do nas dołączyli!
UDOKUMENTOWANE TRANSFORMACJE
JAK WYGLĄDA ŻYCIE PO TYM, JAK PRZESTANIESZ 'MARNOWAĆ CZAS'
Prawdziwe transformacje facetów, którzy przestali ‘marnować czas na porady z sieci’ i zaczęli działać z Klubem Stalowej Formy.
-24 kg, -20 cm w talii. Pożegnanie bólu pleców. Poprawiona technika i mobilność.
"Nie miałem takiej wagi od 11 lat.
We wrześniu nie podciągnąłbym się ani razu, a teraz dałem radę sześć. Widzę progres w ciężarze, technice, a zwłaszcza w sylwetce.
W raportach pracowaliśmy głównie nad techniką i udało się ją znacząco poprawić oraz wyeliminować ból pleców po przysiadach.
Ćwiczę już wiele lat i jeszcze nigdy w życiu nie byłem tak zmotywowany jak teraz. Szczerze polecam.
Damian B.
Historie Przemian
-20 kg, -25 cm w talii, +15 kg na ławce
"Sylwetka wygląda o niebo lepiej niż na moich starych planach, które znalazłem sobie w internecie. A ćwiczę mniej.
Ja zawsze myślałem, że trzeba ćwiczyć ciężko, dużo. Masa serii, masa wszystkiego.
Teraz mam trzy treningi w tygodniu po około godzinie i mam przerobione na nich wszystko.
Żałuję, że nie zacząłem wcześniej."
Kamil S.
case studies
-35 kg wagi, -30 cm w talii. Więcej siły mimo głębokiej redukcji.
"Jestem bardzo zadowolony z naszej współpracy i chcę kontynuować przemianę.
Pomimo takiej redukcji sporej, siła cały czas idzie w górę.
Dla zdecydowanych ludzi jak najbardziej to jest odpowiedni format, bo co widać na moim przykładzie, jeżeli będą na tyle zdeterminowani, żeby się dostosować, to jak najbardziej osiągną swoje cele."
Przemysław R.
case studies
+15 kg masy. 3700 kcal w 3 posiłkach. Praca fizyczna + trening? Możliwe.
"Kaloryka 3700 kcal dziennie dostosowana do pracy fizycznej.
System monitorowania postępów przeważył - widzę dokładnie co robiłem w zeszłym tygodniu i dzisiaj wiem, że mogę dołożyć.
Masa: 79kg → 94kg
Martwy ciąg: +40kg
Wyciskanie nad głowę: +25kg"
Jakub G.
case studies
-15 kg, -20 cm w pasie. W 8 miesięcy większy progres niż przez 8 lat solo.
"Zastanawiałem się miesiąc, czy dołączyć. Zaraz zostanę tatą, mam więcej niż jedną pracę - wiedziałem, że sam nie dam rady.
Największe wrażenie: jak powiedziałem, że jestem instruktorem szermierki, to dopasowaliście plan pod tę dyscyplinę.
Czasem mówisz na filmach, że plany są szyte na miarę - i to nie jest ściema. W 8 miesięcy zrobiłem większy progres niż przez 8 lat solo."
Bartłomiej S.
case studies
-13 kg, -13 cm w talii. Trening o 6 rano, gotowanie 2X w tygodniu. Forma życia.
"Miałem 2 założenia: 100% wykonanie zaleceń i pełne zaufanie w profesjonalizm Stalowego.
To zadziałało. Minus 12 kg, sylwetka się zmieniła znacząco - nie tylko masa w dół, ale poprawiłem parametry mięśniowe.
Największa zmiana: Nawyki żywieniowe. Teraz dieta nie jest czymś, co muszę pilnować na każdym kroku - przez wsparcie i odpowiednie prowadzenie jest naturalna i automatyczna."
Michał F.
case studies
Rekompozycja w wieku 40 lat. Testosteron +70%. Forma lepsza niż za młodu.
"Wcześniej nie miałem poczucia, że idę w konkretną stronę - trenowałem chaotycznie na podstawie internetu.
Największa zmiana: Nie tylko wyglądam, ale czuję się o wiele lepiej. Testosteron wzrósł o 350 ng/dl (z 488 do 828 - to +70%!).
Przypływ sił witalnych, brak bólu pleców, a nawet głos stał się niższy.
Poprzez raporty wiedzieliśmy, że idziemy w dobrym kierunku."
Piotr M.
case studies
Naturalnie szczupły, 'odwrotny efekt jojo'. +12 kg w 5 miesięcy. Bariera 70 kg masy przełamana
"Doszedłem do ściany - stałem w miejscu, marnowałem czas, po treningach byłem senny i bez energii.
Samemu nigdy nie udało mi się przebić 70 kilogramów. Występował 'odwrotny efekt jojo' - gdy zyskałem wagę, szybko ją traciłem.
W 5 miesięcy +12 kg, wszystkie rekordy siłowe pobite. Można sobie wbrew pozorom zrobić pod górkę samemu - a tak dostaję ładny, poukładany plan i oddaję się w sprawdzone ręce."
Hubert O.
case studies
-13 kg wagi, +20 kg na ławce, +30 kg w przysiadzie. Wszystko dzięki 1-godzinnym treningom.
"Mam bardzo napięty grafik i wiele obowiązków rodzinnych - trenuję o 6 rano, bo czas jest dla mnie bardzo ważny.
Plan FBW na 3 dni w tygodniu, każdy trening około godziny.
To jest dla mnie jakaś abstrakcja - wcześniej nigdy w życiu takimi ciężarami nie operowałem.
Musiałem dokupić kolejne 100 kilogramów obciążenia, bo to co miałem stało się za lekkie."
Daniel A.
case studies
-10 kg, -14 cm w pasie. Z 2,5h treningów na 1 h. Wyniki siłowe 2X lepsze.
"Wcześniej treningi zajmowały mi 2,5 godziny bez większych efektów. Teraz godzina dwa razy w tygodniu i sylwetka zdecydowanie lepsza.
Wyciskanie z 17 kg na 30 kg na rękę, martwy ciąg z 50 kg pod 100 kg.
Zdecydowanie polecam, bo samemu to raczej ciężko - utrzymać motywację i samodyscyplinę, i jeszcze wszystko sobie poukładać, i dietę, i trening."
Andrzej P.
case studies
40 lat. Plan treningowy dopasowany do tańca. Mobilność i zakres ruchu zamiast 'pompy'.
"Mój cel nie był klasyczny - nie chciałem 'zbudować sylwetki'. Chciałem być sprawniejszy w tańcu.
Zamieniłem wymówki na ciekawość. Do czterdziestki machałem ciężarami bez rezultatów.
Efekty profilowanego treningu są niesamowite - niezależnie czy chce się schudnąć, zyskać masę czy poprawić mobilność, na sobie sprawdziłem, że dajecie radę w każdym zakresie."
Łukasz W.
case studies
-25 kg w 7 miesięcy. Żołnierz zawodowy. Mimo redukcji siła wzrosła. Technika opanowana.
"Nadmiar kilogramów obciążał mnie podczas długich marszów i biegania - negatywnie wpływał na stawy i sprawność.
Aplikacje, z których korzystałem wcześniej miały plany przeładowane, czułem się przemęczony, kontakt z trenerami słaby.
Największe zaskoczenie: mimo utraty 25 kg, siła wzrosła i znacząco poprawiłem technikę.
Plan świetnie dopasowany do wymagań służby. Jestem sobie wdzięczny że kułem żelazo póki gorące."
Marcin Z.
case studies
3 miesiące, -13 kg i nowe rekordy życiowe. Częste delegacje i bardzo mało czasu.
"Ktoś, kto często wyjeżdża nie ma czasu żeby współpracować z trenerem stacjonarnie.
Z kolei kiedy samemu układałem sobie plany, przez małą ilość czasu, ze względu na pracę i rodzinę, treningi stały się nieregularne, nieskuteczne. Zacząłem też przybierać na wadze.
Tu (w Klubie Stalowej Formy) wypełnia się formularz, wysyła zdjęcia, filmiki, są cotygodniowe raporty, można odbyć wideokonsultację. Jest cały czas progres i analiza. "
Michał Sz.
case studies
12 miesięcy, 3 posiłki dziennie, zero restrykcji. -17 kg i życiówki siłowe.
"Na keto schudłem, ale to nie rozwiązanie na całe życie — zwyczajnie mi nie odpowiadało.
Szukałem podejścia, które uwzględni realia życia, nie sztywne restrykcje. Największy problem był z systematycznością.
U was: 3 smaczne posiłki dziennie, naleśniki z serem na kolację (robię raz, mam na 2 dni). Dieta przestała być obowiązkiem - stała się naturalnym elementem życia."
Filip C.
case studies
