Klub Stalowej Formy
Łukasz
Klub Stalowej Formy i plan treningowy zsynchronizowany z tańcem? Historia 40-letniego Łukasza pokazuje, że potrafimy dopasować treningi do każdych wymagań.
z czym się do na zgłosił?
HISTORIA Łukasza
Łukasz ma 40 lat i wszystkie swoje treningi wykonuje w domu. Od 15 lat pracuje biurowo, więc – jak sam przyznaje – nie zaczynał z wysokiego pułapu sprawności.
Jego celem nie było klasyczne „zbudowanie sylwetki”. Od początku jasno mówił, że trening siłowy ma dla niego służyć czemuś innemu – chce być sprawniejszy w tańcu. Dlatego zależało mu na planie skoncentrowanym na zakresach ruchu i mobilności, a samą współpracę potraktował jako swoisty eksperyment.
„Zamieniłem wymówki i pytanie czemu nie na ciekawość i pytanie: czemu tak” – podkreśla.
Do czterdziestki jego przygoda z siłownią była raczej epizodyczna. Zdarzało mu się „pomachać ciężarami”, poczuć przyspieszone tętno, ale brakowało efektów. Później spróbował treningu indywidualnego w studiu personalnym – tam faktycznie nauczył się ćwiczyć, jednak ogromne koszty takiej współpracy szybko stały się barierą.
Dlatego zdecydował się wypróbować Klub Stalowej Formy. Jak sam żartuje: „Może nie zginę, jeśli ktoś nie będzie nade mną stał przez całą godzinę.”
plan działania
Plan Łukasza
Zastosowaliśmy ćwiczenia które wymuszają duży zakres ruchu w stawach i pełne rozciągnięcie mięśni, oraz takie, które zabezpieczają Łukasza przed kontuzjami.
Plan treningowy cz. 1
Przykłady?
Zakroki z podwyższenia - jest to świetne ćwiczenie, które dba o mobilność bioder.
Wzmacnia mięśnie czworogłowe, pośladki, przywodziciele, a ponadto mocno rozciąga zginacze bioder. Dzięki temu jest idealnym wyborem dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia.
Plan treningowy cz. 2
Martwy ciąg rumuński jednonóż z hantlami - rozciąga i wzmacnia unilateralnie mięśnie z tyłu uda, oraz poprawia stabilność całej kończyny i biodra.
Idealny wybór dla Łukasza, który w tańcu potrzebuje dobrej równowagi.
Plan treningowy cz. 3
Wood chopy z hantlem - to mało znane ćwiczenie jest połączeniem kilku światów. Wzmacnia rdzeń, a także poprawia dynamikę i koordynację potrzebną w tańcu.
Historia Łukasza potwierdza, że Klub Stalowej Formy jest skierowany nie tylko do osób, które chcą poprawić sylwetkę, ale i tych, którym zależy na zachowaniu doskonałej sprawności na lata.
JEGO OPINIA
CO POWIEDZIAŁ?
„Efekty, które daje profilowany trening siłowy, są – powiem szczerze – niesamowite dla mnie. Niezależnie czy chce się schudnąć, zyskać na masie czy poprawić mobilność, na sobie sprawdziłem, że dajecie radę w każdym zakresie. ”
